Automasáž

Automasáž a jej účinky

Výhodou automasáže oproti ostatným masážam je fakt, že pri automasáži sa môžete masírovať kedy chcete a ako dlho budete chcieť. Intenzitu si zvolíte takú, ktorá vám vyhovuje. Nevýhody automasáže spočívajú v obmedzenom výbere masérskych hmatov, nedostupnosti niektorých miest a vo fyzickej náročnosti. Pri automasáži sa jedinec zbavuje nadmerného napätia, stresu a navodzuje si pocit telesnej a duševnej pohody. Automasáž sa vykonáva v sede, v ľahu alebo v stoji.

Kontraindikácie automasáže

Pre automasáž platia rovnaké kontraindikácie ako pre iné druhy masáží. Neodporúča sa po nadmernej telesnej námahe. Automasáž sa najčastejšie zameriava na nohy (stehno, koleno, lýtko, členok, plôška nohy), ruky (paže, predlaktia) a hlavu. Aj tu platí pravidlo, že masérske hmaty vykonávame od periférie k centru. Masírované svaly musia byť maximálne uvoľnené. Pre spríjemnenie automasáže môžete využiť masážne pomôcky (masážne valčeky, masážne loptičky, masážne žinkou atď.) A elektrické masážne prístroje.